前段时间，有个很火的综艺叫《仅三天可见》，杨迪和阿雅讨论的“讨好型人格”话题，引起了网友的广泛共鸣。
所谓“讨好型人格”就是讨好他人，而忽视自己的一些感受，特别在意别人的评价与认可，他们活得很累、很压抑、很委屈，充满了抱怨。
他们身上的各种负能量也让人觉得不舒服，只想远离这类人。但有时候讨好型人格是很难被自身察觉的，快来自测一下吧！
讨好型人格通常有以下几种表现：
1.害怕说出自己内心的想法。
他们怕被孤立，也怕别人不接纳他，更害怕受到他人的攻击，所以他们不愿意说出自己真实的想法。
2.缺少主见，觉得别人比自己厉害，很容易否定自己。
他们对自己的要求很低，活得小心翼翼，对自己极度不自信。更有甚者，没有原则和底线，会一味地迎合他人、讨好别人，没有自己的观点和立场，然而这样更无法赢得他人的尊重。
3.不懂得拒绝别人，怕拒绝后影响与他人的关系。
他们十分在意别人的评价，担心一旦拒绝他人，他人就会讨厌自己，拼命维持表面良好的关系，所以他们担负着很大的心理压力，觉得自己活得很累。
总体来说，讨好型人格最大的特点，就是把自己的情绪隐藏起来，害怕发生冲突，所以他们压抑了自我需求。
在《你当像鸟飞往你的山》这本自传体小说中，塔拉的妈妈就是个讨好型人格。在塔拉父亲躁动抑郁的性格淫威下，妈妈极端顺从丈夫，即便面对塔拉的哥哥肖恩对幼年塔拉的打骂和羞辱，她也选择视而不见。
在成年后的塔拉要求父亲处理哥哥对她的暴力时，塔拉的妈妈又一次无原则地选择站在了丈夫这一边，使得塔拉与原生家庭决裂。
我有一位同事张晓，和她认识近二十年，只要和她待在一起，就很压抑。她只要一见到我，永远是各种诉苦和抱怨，诉说自己如何努力，如何尽心尽力地帮助同事，处处为他们所想，但同事对她是各种的不领情、不理解和打压她。
有一次，张晓说她干完自己的工作后，又帮一位同事干了很多被她遗漏的工作，已经很疲惫的她，又被主任安排去做了别的工作。
张晓对我说：“同事不买账，主任也欺负自己。我听着都觉得她干得暗无天日，很替她揪心和不值。”
我问她：“你为什么不拒绝呢？你为什么不明确地表达出来呢？”
张晓理直气壮地说：“我还没有表达呢，他们都这样了，如果说出来，事情只会更糟。”
我实在不知道说什么好，只能“怒其不争、哀其不幸”。
可事实上，通过我的观察，张晓在她诉说的这样恶劣的工作圈内，我没有看到多糟糕，张晓还很享受。
周而复始，只要是我和张晓在一起，永远是听不完的唠叨，说不完的抱怨，就感觉这个社会特别的黑暗，好像大家都在欺负她。让我也充满了各种负能量，对生活也变得特别的消极，对人也就产生了不信任。
好的关系滋养彼此，坏的关系困住所有人！如果没有办法帮她走出来，这样的朋友关系宁可不要。
如果一味地迎合别人，委屈了自己，成全别人，痛苦的只有自己，人活着都挺不容易的，还为什么要难为自己呢？长此以往，很可能演变为心理疾病和心理障碍。
著名的才女蒋方舟也曾有过这样的困扰。在《奇葩说》的一期节目上，她分享了自己被讨好性人格绑架的一段经历。她说她之所以这样做，是因为希望获得他人的喜欢，不敢发表自己的观点，也不敢反抗任何事，她觉得她活得特别的累。
其实，讨好型人格并不是一种病，而是一种常见的心理状态和行为倾向。如果你想要摆脱讨好型人格，不妨尝试一下这四个步骤。
首先，接纳自己。
学会接纳自己，爱自己，做自己的主人。我们都是成年人，人生不易，没有必要为得到他人的肯定而委屈自己，别人接不接纳你并不重要，尊重自己，也是获得他人尊重的前提。
第二步，强大自己。
在成年人的世界里，别人如何看待或对待你，在于你个人的价值。与其去讨好他人，还不如去强大自己。充实的内心，也会让你获得更好的心态和能量。
第三步，敢于走出情感舒适区。
谁都不是人民币，做不到人人喜欢。社交关系不是简单的你对我好，我就会对你好，所以不要太在意别人对你的评价与认可。就算有人对你不满，那又怎样呢？天并没有塌下来。
只有突破社交关系带来的恐惧，我们才能活得轻松自在。
最后，勇敢做自己。
停止讨好他人，直面自己的内心，有什么想法坦率地说出来，做真实的自己，学会拒绝别人，勇敢说“NO”，按照自己的意愿去处事。
当你不再追逐他人的认可，不再否定或贬低自己，你会发现，这样的你更能得到别人的关注和认同。
这时候，当你再回过头，想想以前的自己，就会懂得：你只有完全不讨好任何人，你才能逐渐从讨好模式中走出来。
这个世界上，除了生死，其余的事情都是小事。
活在别人的评价中，失去的是自己。与其费尽心机取悦别人，不如坚定脚步丰富自己。
人生苦短，做自己就好！世界很简单，人生也是一样。
作者：璇玑
版权声明：本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件举报，一经查实，本站将立刻删除。
